青汁で目指す理想の美肌
青汁の成分には肌を美しく保つために大きく影響する成分としてビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。 それぞれがどういった働きで理想の肌へ導き、美しい肌を保ってくれるのかを知り、理想の美肌を目指し一歩づつ近づきましょう。
ビタミンＡ
新陳代謝を促進し、粘膜や皮膚を健康に保つためには必要不可欠な栄養素で肌の潤いを保ってくれます。
ビタミンＢ群
特にニキビが出来やすい人などはビタミンＢ２、ビタミンＢ６が重要で、ニキビ肌を改善するために欠かせない成分です。 また、摂取した脂肪分を燃焼させる作用もあるため皮脂の量を調整するために必要で皮膚の新陳代謝とも深く関わりがあるため、不足することでニキビが治りにくくなるだけでなくニキビ跡を残しやすくなります。
青汁にはビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２がバランス良く含まれているため美肌効果には適しています。
ビタミンC
シミやそばかすといったメラニン色素の沈着を防ぐ作用による美白効果の他に、美肌作りには欠かせないコラーゲンの生成を促す作用があります。
ビタミンE
別名若がえりのビタミンと言われるビタミンＥには、血行促進作用、細胞の酸化防止、新陳代謝を促すといった作用があるため、くすみやくまの改善に効果が期待できます。
葉酸
古い角質を剥がし新しい角質へと再生させる肌の新陳代謝を促す作用があります。 肌にいつまでも古い角質が残っていれば様々な肌トラブルが生じますのでしっかりと補給し、新陳代謝を活発化することで美肌を保つ期待ができます。
ミネラル
ホルモンバランスを調整し、体液量、酸とアルカリ度の調整、神経や筋肉の働きの調節など様々な部分で欠かせない栄養素です。 また、ビタミンと同様に、脂質やたんぱく質、炭水化物などの代謝にも関係するため不足することで新陳代謝が悪くなります。
食物繊維
食物繊維は腸内環境を整えるという作用があり、便秘解消によって腸に溜まった老廃物を排出させる体内デトックス効果があります。
デトックス効果により、太りにくく痩せやすい身体を作ることから、ダイエットにも効果があります。
溜まった老廃物がなくなることで、代謝が良くなり血行が促進され、栄養が肌の細胞にまで行き届くようになります。
この他にも青汁の代表的な原材料であるケールには、メラトニンというアンチエイジング効果がある成分が豊富に含まれているなど種類によって肌に良い成分はまだまだあります。
肌のターンオーバーに合わせて
ここでは代表的な青汁に含まれる栄養成分についてその効果などをご紹介しましたが、大切なのは肌の新陳代謝であるターンオーバーの２８日周期に合わせて継続して飲み続けることです。
青汁によって体内を綺麗にすることで、外に面している肌にも良い影響が現れます。
