空腹時の摂取は栄養吸収がいい
青汁は健康食品ですから、飲むタイミングはとくにいつ飲まなければならないという決まりはありませんが、一番良いタイミングとしては、空腹時や朝起きてから飲むことが高い効果が得られるとされています。
この理由として、空腹時に飲むことで吸収率が上がるということがあげられ、青汁に含まれる成分を効率よく吸収することが可能だからです。 また、他の食品によって得た栄養素を薄めたり壊すという影響を受ける心配もなく、空腹時に飲むことで食欲抑制効果も得られ、つい食べ過ぎてしまうことの予防にもなります。
青汁は摂取する目的に合わせて、飲み続けられる方法を見つけ続けることが大切ですので、目的別に空腹時に飲むタイミングを詳しくご紹介します。
普段の野菜不足を補う目的で青汁を飲む場合
朝に摂るようにすることが良いですが、朝起き抜け一番には内臓が完全に起きていない状態では飲まないようにしましょう。 いきなり飲むことで特に胃腸が弱い人には刺激になることがあります。
できれば朝食と一緒に摂るか、先に何か飲み物を飲んでから摂るほうが良いでしょう。
便秘解消目的で青汁を飲む場合
牛乳やヨーグルトに混ぜて食間に摂るのが良いでしょう。
また、就寝の少し前の空腹時に比較的ぬるめの牛乳や抹茶ミルクなどに溶かして飲むと、安眠効果やリラックス効果を得ると同時に、秘改善の作用が期待できます。
ただ、青汁には食物繊維がたくさん含まれているので腸の動きを活発化してしまうことによって寝つきが悪くなる可能性がありますから多く摂りすぎないことや、就寝直前は避けるようにしましょう。
青汁をダイエットに利用するために飲む場合
青汁に含まれる豊富な栄養分がダイエットで食事制限を行っている場合などは特に効果的に働きますから、食事の前の空腹時に飲むのが良いでしょう。
その理由として、栄養補給以外にも青汁を飲むことで満腹中枢が刺激され空腹感が和らぎ食べ過ぎを防ぐ効果と、食事によって血糖値が急激に上がることを防ぎます。 ただ、空腹時に冷たい青汁を一気に飲んでしまうのは胃に負担をかけますからできるだけ常温に近い温度か、ぬるめのお湯などに混ぜて飲むようにしましょう。
基本的は熱いお湯などで飲むよりは常温や冷たい状態で飲むほうが青汁の効果を大きく感じられるといわれています。
決まりごとで飲むより無理なくマイペースで続けましょう！
青汁を飲む時間やタイミングは一定に定められておらず、一日決められた分量を自分のペースで飲み続ける事が大切です。このように青汁を飲む目的に合わせて、青汁に含まれる成分や効果をどう利用するかで同じ空腹時でも時間帯やタイミングが変わります。
自分の生活スタイルに合わせて継続して飲むことができるように色々と工夫をしてみると良いでしょう。
